Saiba como se prevenir de doenças comuns no inverno

Com a chegada do inverno, podem chegar também as doenças comuns desta época, como gripes, dores de garganta, rinites e sinusites. Para evitar estas verdadeiras “incomodações”, que em geral podem causar coriza, tosse, espirros, febre, dores no corpo e às vezes deixar qualquer um de cama, algumas medidas de prevenção são bem importantes.

De acordo com o pneumologista Paulo Goldenfum, manter os ambientes ventilados é fundamental para evitar tanto as doenças alérgicas (que nesta época são causadas por ácaros), quanto as transmitidas por vírus — como no caso das gripes.

— Pelo menos uma janela, nem que seja uma fresta, precisa estar aberta para que o ar seja trocado — explica o médico.

A empregada doméstica Lúcia de Fátima Pinna utiliza diariamente uma linha de ônibus da Capital e afirma que sempre que entra no automóvel abre uma janela:

— Sei que em ambientes fechados aumenta o risco de transmissão de doenças, principalmente da gripe no inverno, por isso, sempre tento abrir o vidro ou peço para o cobrador abrir — conta.

Lavar as mãos com frequência é outra medida de prevenção essencial nesta época, pois, segundo Goldenfum, elas são um vetor de doenças respiratórias. Se não puder lavá-las, o ideal é, pelo menos, tentar não passar a mão no rosto depois de tocar em itens como as barras de apoio que são utilizadas para se segurar no transporte público.

Confira outras dicas e previna-se:

:: Proteja a boca, mas evite tossir ou espirrar direto na mão;

:: Procure não ingerir líquidos muito gelados ou muito quentes;

:: Use roupas e sapatos adequados Dê preferência a sapatos com solado de borracha;

:: Não esqueça de proteger as mãos e a cabeça do frio;

:: Mantenha uma dieta saudável;

:: Faça a vacina contra gripe.

FONTE: http://www.zerohora.com

POR: LEONARDO MULLER-712

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